Es ist durchaus möglich, dass Sie Ihr Ziel, in einer Woche 7 kg abzunehmen, erreichen.
Doch Ärzte halten einen solchen Gewichtsverlust für gefährlich für den Körper. Manchmal diktiert das Leben jedoch seine eigenen Regeln und es entstehen Situationen, in denen Sie wirklich abnehmen müssen.
Wir sagen Ihnen, wie Sie in einer Woche etwas weniger 7 kg abnehmen können, aber wir sagen Ihnen gleich, dass es besser ist, nicht mit dieser Gewichtsabnahme zu experimentieren.
Möglichkeiten, in einer Woche 7 kg abzunehmen.
Gemüse und Obst zum Abnehmen.
Um in einer Woche 7 kg abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überdenken. Obwohl es in dieser Situation nicht notwendig ist, etwas Besonderes zu bedenken: Die ganze Woche über müssen Sie nur frisches Gemüse und Obst essen. Tagsüber dürfen Sie gereinigtes Wasser, grünen Tee und frisch gepresste Säfte trinken. Alles Süße, Scharfe und Fettige kann man sofort vergessen.
Es wird auch nicht empfohlen, zu viel Obst und Gemüse zu essen. Eineinhalb bis zwei Kilo am Tag reichen aus. Zum Frühstück können Sie beispielsweise einen Obstsalat mit einem Glas fettarmem Joghurt genießen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat oder mehrere Gemüsesorten einzeln essen. Sie können beispielsweise geriebene Karotten mit kalorienarmer Sauerrahm essen. Grüner Tee und einige Früchte eignen sich perfekt als Snack. Aber das Abendessen kann mit mit Ei gedünstetem Gemüse abwechslungsreich gestaltet werden. Dies ist ein Beispielmenü, das Ihnen bei der Erstellung Ihres eigenen Menüs sehr nützlich sein wird.
Schneller Gewichtsverlust mit Tee.
Wer nicht unbedingt einen wöchentlichen Speiseplan zusammenstellen und sich zusätzlich körperlich betätigen möchte, kann eine ganz extreme Möglichkeit zum Abnehmen ausprobieren: mit Hilfe von grünem Tee. Wie Sie wissen, beschleunigt grüner Tee den Stoffwechsel und fördert außerdem die Gewichtsabnahme.
Tagsüber sollten Sie nur grünen Tee trinken. Sie dürfen kein anderes Getränk oder Essen zu sich nehmen. Sie können es auf zwei Arten zubereiten: Wasser oder Milch. Für den Körper gibt es keinen großen Unterschied, allerdings schmeckt Tee besser, wenn er mit Milch aufgebrüht wird. Für einen Liter der von Ihnen gewählten Flüssigkeit benötigen Sie 1 Esslöffel trockene Grünteemischung. Nach der Zubereitung müssen Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bis der Abnehmtee zubereitet ist. Es kann sowohl heiß als auch kalt getrunken werden.
Abnehmen durch Sport
Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die Ernährung einzuschränken und sich körperlich zu betätigen.
Alle fetthaltigen, scharfen, salzigen, geräucherten sowie süßen und stärkehaltigen Lebensmittel sollten aus dem Speiseplan gestrichen werden. Alle fermentierten Milchprodukte sollten nur fettarm verzehrt werden. Es ist notwendig, täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie sich viel körperlich betätigen, müssen Sie natürlich mehr trinken.
Besonderes Augenmerk sollte auf körperliche Übungen gelegt werden. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2 Stunden Sport zu treiben, um die Wirkung zu sehen. Schließlich müssen Sie zustimmen, dass das Abnehmen von 7 kg ein sehr schnelles Abnehmen ist. Grundsätzlich gibt es keine Übungseinschränkungen. Die Hauptsache ist, ständig aktiv zu sein. Sie können zum Beispiel die ersten 20 Minuten einen Reifen drehen, die zweiten 20 Minuten turnen, dann langsam laufen und dann schwimmen oder Fahrrad fahren, denn auch das ist körperliche Aktivität.
Oben sind drei sehr effektive Methoden aufgeführt, die Ihnen helfen, in einer Woche 7 kg abzunehmen. Wählen Sie eine davon und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!