Möchten Sie vor den Ferien dringend und unwiderruflich abnehmen? Die geliebte Ernährung verspricht mindestens zehn Kilogramm in nur einer Woche! Glaubst du nicht? Öffnen Sie jede Stelle für Diäten und sehen Sie. Dort werden sie Ihnen sagen, wie nützlich, einfach und am wichtigsten, dass sie mit Hilfe dieser Technik das Abnehmen befriedigen.
Eine Person ist so repariert, glauben Sie an ein Wunder! Ah, wie willst du dich eines Morgens dünn und schön wecken, aber ... um die Kilo von mehr loszuwerden, brauchst du eine angemessene Ernährung, einen gesunden Lebensstil, viel körperliche Anstrengung. Aber das ist so lang! Und jetzt brauchst du sofort! Im Internet wie viele Diäten, die verspricht, mit 5-10-15 kg pro Woche Gewicht zu verlieren. Denken Sie nur nach, tolerieren Sie eine Woche, aber Sie können in Ihre Lieblingsjeans einsteigen und kurze Röcke tragen.
Und wir verstehen weiterhin alle Komplexitäten mehrerer Diäten und lernen, wie sich unser Körper insgesamt auswirkt. Und heute wird unsere Hauptfigur eine Lieblingsdiät sein.
Lieblingsdiät: Essenz und Wirkungsmechanismus
Jeder weiß, dass Fastentage für den Körper sehr nützlich sind. Sie geben einen Rest des Verdauungs- und enzymatischen Systems, erleichtern die Leistung der Nieren und der Leber.
Die Praxis zeigt, dass das korrektste Regime zum Abnehmen darin besteht, zwei Tage des Fastens pro Woche zu organisieren, aber nicht zu folgen. Was auch immer, zum Beispiel die Umgebung und am Samstag oder wählen Sie selbst bequeme Tage selbst. Sie können jedoch eines Tages anhalten, für viele wird es mehr als genug sein. Wenn Sie übrigens einen "Download" in der Regel vorstellen, wird der Körper "warten" und ihn nicht für einen erzwungenen Hungerstreik wahrnehmen, wenn alle Reserven mobilisiert werden und das Angebot für die Zukunft beginnt.
Die jeweiligen Tage nach reichlich vorhandenen Parteien sind besonders nützlich, werden jedoch nur in der üblichen Ernährung profitieren. Die Verwendung eines bestimmten Produkts tagsüber wird der Körper umgebaut, entspannt schwere Lebensmittel und am nächsten Tag ist viel schneller, dh das Gesamtvolumen der Kalorienmahlzeiten wird eindeutig reduziert.
Die bevorzugte Ernährung basiert auf einer Reihe von Fastentagen, dh mindestens jeden Wochentag, der sich in einer bestimmten Diät befindet und sich bestimmten Produkten widmet.
Es kann sofort gesagt werden, dass diese Diät zum Monokomponenten gehört, sehr schwer zu übertragen ist und absolut nicht ausgeglichen ist.
Warum verlieren die Menschen in ihrer Lieblingsdiät dann ab? Die Antwort ist einfach: Der Körper erfährt enormen Stress. Er verlor seine übliche Ernährung und begann, täglich jede Art von Produkten zu erhalten, ändert letztendlich den Verarbeitungsprozess und die Assimilation von konsumierten Lebensmitteln. Solange die Prozesse nicht festgelegt wurden, müssen die verborgenen Energieversorgung für Leber und Muskeln ausgegeben werden. Der Körper verwendet Fettreserven in der letzten Verschiebung, wenn der Rest der Ressourcen erschöpft ist.
Sobald der Körper nachlässt, wird der Körper übrigens neue wichtige Unterstützungsregeln für sich selbst entwickeln und nicht den Hunger zu erleiden, den Stoffwechsel erheblich zu verlangsamen und sich mit Nahrungsmitteln für die Zukunft einzudecken, dh ihn mit neuen Fettablagerungen zu erfreuen.
Grundprinzipien
Eine 7 -Tage -Lieblingsdiät legt nahe, dass Sie während der Woche eine besondere Ernährung beobachten müssen. Jeder neue Tag ist eine neue Diät, die aus einer bestimmten Reihe von Produkten besteht.
- Drei Tage von sieben Getränken exklusiv. Der Rest ist in Gemüse, Obst, Proteine unterteilt, letzteres ist für die korrekte Ausgabe der Ernährung verantwortlich. Es ist verboten, die "Download" -Tage zu ändern. Die Produkte dürfen nur von den erlaubten Menschen konsumiert werden, es ist unmöglich, sie durch andere zu ersetzen.
- Ohne Versäumnis müssen Sie täglich ausreichend irrevalidiertes Wasser trinken.
- Zucker, Salz, Gewürze, Saucen und Tankstellen sind kategorisch verboten.
- Ohne Müsli, Brot, Getreideprodukte.
- Süßwaren und Früchte zu süß sind verboten: Trauben, Bananen, Daten.
- Die obligatorische tägliche körperliche Aktivität erhalten mindestens ein wenig Muskelmasse.
Für und Wider
Egal wie schädlich die Ernährung ist, aber überall finden Sie positive Aspekte. Sie haben auch eine Lieblingsdiät.
Vorteile:
- Ein Verbot von schädlichen Produkten: Alkohol, schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Mehlprodukte), eingelegt, geraucht;
- fraktionelle Ernährung;
- Alle Produkte sind leicht zugänglich und Gerichte werden ohne besondere Schwierigkeiten zubereitet.
- Eine sehr vielfältige tägliche Ernährung ist nicht notwendig, in einer Hühner- oder Hühnerbrust zu "sitzen".
- Dank der fraktionalen und begrenzten Nahrung nimmt der Magen ab.
- Körperliche Aktivität ist nicht nur willkommen, sondern auch empfohlen.
- Getränkeregime, mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag.
Natürlich lohnt es sich, auf die Geschwindigkeit und Effektivität dieser Technik hinzuweisen. Unter dem Einfluss von Stress kann sein Körper die Volumina wirklich reduzieren, und im Gleichgewicht wird der Pfeil mindestens ein paar Kilogramm nach links gehen. Das sind nur ein paar Leute denken, welche Probleme der Körper erlebt.
Mängel:
- Die Ernährung ist unausgeglichen, die Einschränkung von Kohlenhydraten und fettem Lebensmittel: Das Gleichgewicht des Wasserkohlenstoffmonoxids wird verändert;
- Im Übergang von einem Tag des "Downloads" zum anderen unterliegen interne Organe und Prozesse enorme Lasten. Während der Ernährung kann es während der Ernährung Schwäche, Apathie und Depression auftreten.
- ständiges Gefühl des Hungers, hohe Wahrscheinlichkeit der Zersetzung;
- Aufgrund der großen Anzahl von Alkoholkonsumtagen ist eine Person einfach mit der Toilette "verbunden", da Harn- und Ausscheidungssysteme auf verbesserte Weise funktionieren.
- Zu viel Flüssigkeit, die in den Tagen des Trinkens durch den Körper fließt, führt zu dem Auslaugen von Nährstoffen und Mineralien. Daher wird empfohlen, während der Ernährung Vitamin-Minine-Komplexe einzunehmen.
- Eine schnelle Rückkehr zum vorherigen Gewicht und oft mit einem "Anhang";
- Der Obsttag führt häufig zu einer Zunahme der Säure und der Gastritis -Episoden.
- Humoränderungen, Leistungsreduzierung, Pflege und geistige Aktivität;
- Probleme mit Schieben.
Produkte erlaubt und verbotene Produkte
| Produkte | Was können Sie essen und trinken? | Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden? |
| Flüssigkeiten |
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| Gemüse | Frische, gedünstete oder gebackene Gemüsegerichte. Kohl bevorzugen, hat viel Ballaststoffe. |
Gemüse mit Stärke. |
| Obst | Alle saisonalen Früchte erhältlich. |
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| Tierprotein |
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Es ist strengstens verboten, Joghurts mit Filialen mit Zusatzstoffen, Saucen (Mayonnaise, Ketchup usw.), Bäckerei und Süßwaren, Getreide und Müsli, Gurken, Marmeladen, geräucherten Mahlzeiten und Würstchen zu verwenden.
Beschreibung Monodiet pro Tag
Eine Lieblingsdiät ist für 7 Tage ausgelegt.
- Der erste, dritte und sechste Tag trinkt. Sie können von allem trinken, von Tee- und Milchprodukten bis hin zu Gemüse, Pilzen und Fleischbrühen. Wenn es nur kein süßes Gas oder Getränke gäbe, speichern Säfte und Nektar, Alkohol.
- Der zweite Tag ist Gemüse. Jedes frisches, gedünstetes oder gebackenes Gemüse, Salate. Das Mindestöl und die Salze für das Tanken, aber es ist besser, ohne sie zu verzichten.
- Der vierte Tag ist Obst. Im Sommer gibt es viel einfacher: Es gibt viele Früchte und sie sind relativ erschwinglich. Aber im Winter müssen Sie sich auf Zitrusfrüchte beschränken, es ist besser, sich auf die Grapefruit zu konzentrieren. Es lohnt sich, hohe Bewertungsfrüchte zu vermeiden: Bananen, Trauben, Daten.
- Der fünfte Tag ist Protein. Gekochte Eier, gekochte oder gebackene Hühnerfilets ohne niedrige und fette Sorten. Im Allgemeinen jedes Protein tierischer Herkunft.
- Der siebte Tag ist eine ausgewogene Ernährung, um die Ernährung zu verlassen. Wenn Sie so täglich gegessen haben, brauchten sie vielleicht keine Diäten.
Es gibt strengere Diätoptionen, wenn es jeden Tag wirklich zu einem strengen Affendieta wird. Das heißt, in den Tagen des Trinkens können Sie nur ein bestimmtes Getränk im Gemüse trinken, um ausschließlich Karotten, Kohl oder ein anderes Gemüse in Obst zu kauen, die Äpfel zu grenzen, 
Und in Protein: Wählen Sie nur ein Produkt tierischer Herkunft.
Menü für jeden Tag
Und jetzt können Sie sich für ein und zwei Wochen mit der ungefähren Ernährung vertraut machen. Er hat bereits die Liste der zulässigen Produkte studiert, sodass das Menü selbst erfolgen und nicht folgen. Die Hauptsache ist, die verbotenen Lebensmittel, weich zu Salz, zu beseitigen, und es ist besser, ohne Salz zu verzichten.
Alle Getränke sollten natürlich und Zucker sein.
Für eine Woche
Lieblingsdiät 7 Tage:
| Wochentage | Tägliche Diät |
| Erste | Frühstück - grüner Tee mit Zitrone ohne Zucker. Sandwich- Ein Glas Joghurt. Abendessen - Hühnerbrust ohne Leder. Snack - Natürliche Joghurt ohne Zusatzstoffe trinken. Abendessen - Seely Kefir. |
| Zweite | Frühstück - Ein Salat aus frischen Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Pfeffer und Gemüse ohne Auftanken und Salz. Sandwich - Scheiben frischer und Sellerie -Karotten. Abendessen - gedünstetes Gemüsestern, ohne Öl und Kartoffeln. Snack - Schnitt aus frischem Gemüse. Abendessen - Karottensalat, Kohl und Sellerie mit einem Tropfen Olivenöl. |
| Dritte | Frühstück - Schwarzer Tee mit Milch. Sandwich - Ein Glas fermentierter Asche. Abendessen - Starke Fleischbrühe. Snack - Natürlicher Joghurt zu trinken ohne Zusatzstoffe. Abendessen - Ein Glas Kefir, gemischt mit einem niedrigen Fetthauskäse. |
| Vier | Frühstück - Frische Birnen oder Pflaumen. Sandwich - Ein Apfel mit Zimt. Abendessen - Ein Obstsalat aus beliebiger erlaubter Früchte, gewürzt mit mehreren natürlichen Joghurtlöffeln. Snack -Die Brustpüree. Abendessen - Frisches Obst geschnitten. |
| Fünfte | Frühstück - Zwei gekochte Eier. Sandwich - Eine Handvoll Nüsse. Abendessen - Caballa, in Aluminiumfolie gebacken. Snack - Fett -freier Hüttenkäse. Abendessen - gekochtes Hühnchenfilet. |
| Sechste | Wiederholen Sie den Trinkmodus in einer beliebigen Kombination. |
| Siebte | Frühstück - Zwei gekochte Eier, Tee. Sandwich - Grapefruit oder Schweiß. Abendessen - Reissuppe oder Sarracenweizen in Gemüsebrühe. Snack - Jede Frucht. Abendessen - Ein frischer Gemüsesalat, gewürzt mit Gemüseöl. |
Für zwei Wochen
Zu einer Zeit war diese Diät sehr beliebt, so viele seiner Sorten und Modifikationen erschienen. Die Diätzeit begann zugenommen. Es gab Beispiele für das Menü für 10 Tage, eine Diät für 14 Tage und sogar 30.
Diese Modi und Menü bilden all diejenigen, die nicht faul und naiv sind, und versuchen, den Effekt des Abnehmens zu erhöhen.
Selbst eine sieben -Tage -Lieblingsdiät ist sehr schwer zu übertragen. Was können wir über einen längeren Zeitraum sprechen?
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass dieses Essensprinzip für Sie geeignet ist, können Sie eine wöchentliche Diät zweimal wiederholen.
Hören Sie übrigens auf, unbegründete Versprechen zu bauen, dass Sie in zwei Wochen in 15 Kilogramm abnehmen können! Dies ist eine Lüge ohne Prinzipien, die durch die Tatsachen absolut nicht bestätigt wird.
Was tun, wenn die Unterbrechung zu tun ist
Denken Sie ein für alle Mal an alle: Unter einer Gewichtsmethode sollte eine Person nicht an Hunger sterben! Wir schließen den therapeutischen Hunger aus, der unter der Kontrolle von Ärzten auftritt und den richtigen Eintritt und Ausgang der Ernährung liefert.
Aber wenn er beschließt, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren und drei Körner und eine Kohlbroschüre zu isst, dann ist dies kein Gewichtsverlust, sondern ein echter Selbstmord.
Wenn eine Person regelmäßig nicht bedeutet und sich selbst hungrig bedeutet, bricht sie oft zusammen, weil es viel zugängliches Essen gibt, es ist in der Nähe und überall muss man nur ankommen.
Infolgedessen haben viele abgenommene Gewichtsregelung und eine schnelle Rückkehr in die gegangenen Kilogramme. Vergessen Sie nicht, dass der Körper während eines Hungerstreiks mobilisiert ist und alle Schutzfunktionen umfasst: Jede Nährstoffaufnahme wird in der Reserve hinterlegt. Denken Sie daran, dass Sie vernünftigerweise essen müssen, die Einschränkungen bestimmter bedeutender Produkte führen zu einer Gewichtszunahme.
Ein weiterer Grund für den Zusammenbruch ist der Mangel an gewünschten Ergebnissen. Es funktioniert nicht in der Lieblingsdiät einer Person, um die versprochenen zehn Kilo zu werfen: Das Gewicht ist hartnäckig immer noch. Und hier sagt das Verbrechen bereits: Dann hat jemand in einer Woche gegangen, aber ich nicht!
Jeder Mensch ist individuell, hat eine andere Verfassung des Körpers, des Stoffwechsels und des Zustands der inneren Organe. Alles kann nicht dasselbe sein!
Erstens Blätter mit Diäten, nicht mit Fett. Je höher das Gewicht ist, desto mehr Flüssigkeiten können der Körper in Mono -Dietas verlieren, und folglich wird der Pfeil im Gleichgewicht miteinander angezeigt.
Wenn Sie gebrochen haben, passt dieses Prinzip des Lebensmittels nicht an Sie an, Sie tun etwas falsch. Du solltest nicht mehr zu ihm zurückkehren. Und noch mehr muss er keine Schuld beenden und erleben und dann die Situation korrigieren, um einen Hungerstreik zu erklären. Es lohnt sich nicht, den Körper wieder Stress zu organisieren.
Da der Magen ein "Bauchfest" erhielt, muss er sich entspannen und positive Emotionen erhalten. Nehmen Sie nicht am Auto -COMA teil. Verändere die Situation, gehe ins Kino, gehe durch den Park, habe Sex, du wirst endlich das Leben genießen.
Wenn Sie der Feind Ihres Körpers sind, können Sie zur Ernährung zurückkehren, aber es ist besser, ihn zu vergessen und am nächsten Tag nach dem Zusammenbruch des Komas mäßig, beispielsweise wenn es aus der Ernährung kommt und sich allmählich in eine angemessene Ernährung wechselt.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Nach jeder Ernährungsbeschränkung ist es notwendig, korrekt in das übliche Leben zurückzukehren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Der erschöpfte Körper und der trockene Magen sollten allmählich zur Bedeutung geführt werden: Schwere und reichlich vorhandene Nahrungsmittel beschädigen nur.
Denken Sie wahrscheinlich im Verlauf der Schule der Geschichte daran, dass sie nach der Belagerung der Städte der navigierbaren Bewohner kleine Teile fütterten und dann wieder zum Leben erwiderten. Und diejenigen, die sich auf Nahrung stürzten und es in unbegrenzten Mengen aßen, starben.
Ein hungriger Organismus muss mit flüssiger Verpackung, Haferflocken und Tortilla aufwachen. Sie sollten nach und nach neue Gerichte einführen, normalerweise ein Ausgang zur Ernährung, so viele Tage wie die Ernährung selbst.
Und wenn er nach einer bestimmten Methode Gewicht verliert, kehrt er in keinem Fall zur üblichen Ernährung zurück, denn er, der und der niedrige Maß an körperlicher Aktivität ihn zu überschüssigem Gewicht führte.
Beim Verlassen der Ernährung hat er die Möglichkeit, eine angemessene Ernährung herzustellen: Ausschließen oder begrenzen Sie süß, salzig, geräuchert und Fett.
Der letzte Tag Ihrer Lieblingsdiät zeigt nur ein Beispiel für die richtige tägliche Ernährung. Wenn Sie sich an eine solche Diät halten und mindestens eine halbe Stunde für körperliche Anstrengungen widmen, ist es unwahrscheinlich, dass es Diäten benötigt. Allmählich verringert es das Gewicht auf natürliche Weise.
Kontraindikationen
Wenn Sie unter chronischen Beschwerden leiden, ist es besser, keine Diät zu beginnen. Sie "schlägt" hervorragend für gesunde Menschen, nicht wie Patienten.
Die Diät ist gegen Menschen mit:
- Gastritis, Kolitis und andere Verdauungsprobleme;
- Nieren, Leber, Gallenblasenkrankheiten;
- Verstöße gegen das Herz -Kreislauf -System;
- Verschlechterungen chronischer Krankheiten;
- ständige Müdigkeit, Depression;
- Trends, um emotionalen Überschuss zu essen.
Viele schwangere Frauen, die sich Sorgen um überschüssiges Gewicht machen, bemühen sich ebenfalls, Gewicht zu verlieren. Aber sie sollten dies ausschließlich über die Empfehlungen des Arztes und nicht über Monodietes tun.
Aber ein Tag des Fastens pro Woche wird ihnen nur zugute kommen. Für zukünftige Mütter ist es besser, einen Tag voller Fasten auf Hüttenkäse und fermentierten Milchprodukten zu wählen. Sie können sich mit Obst kombinieren.
Frauen, die bereits Geburts und Zähne gebeten haben, sind noch mehr besorgt über Diäten, da das Gewicht für die Schwangerschaft manchmal viel gewinnt. In diesem Fall sind die Diäten jedoch kontraindiziert, da sie die Milchqualität negativer beeinflussen können und das Kind die erforderlichen Substanzen nicht erhält.
Bewertungen und Ergebnisse
Die Bewertungen der Lieblingsdiäten haben die widersprüchlichste. Die meisten Gewichtsverlust beachten den Verlust von Kilo von mehr, aber oft beim Verlust von Gesundheit.
- "Diese Diät stellte sich als echter Albtraum für meinen Körper heraus. Während eines Fruchttages trat in meinem Magen starke Schmerzen auf. Der Krankenwagenarzt verfluchte lange Zeit und ich verschrieb am Morgen Haferflocken und neutrale Lebensmittel. Ich aß fünfmal am Tag ein wenig. Wenn ich die Skala auf die Skala setzte, habe ich ein wenig zum anderen."
- "Das Ergebnis ist positiv, aber lange Zeit? Die Diät selbst ist sehr schwer zu übertragen, am vierten Tag, den ich fast aufgegeben habe, aber ich habe immer noch gesammelt. Wenn es keine täglichen körperlichen Konditionierungsklassen gäbe, wäre es definitiv viel einfacher.
- "Die einfachsten und schwersten Konsumentage waren Gemüse und Früchte. Die Verdauung begann in seinem Magen empört, es war kochend, durchbohrt, zerquetscht und wollte wirklich etwas Bedeutendes mit dem Brot essen. Der beste Tag ist Protein, es ist zufriedenstellend und lecker, obwohl sie das Brot nicht ablehnt. Das Brot verlor nur, dass sich die Chains, aber das Volumen. abgelehnt.
- "Dank der" lieben "Diät habe ich meine Vision von Nahrung geändert: Dies wird mir helfen, eine angemessene Ernährung zu erreichen. In einer Woche habe ich zwei Kilogramm verloren, ich glaube, ich hatte keine Zeit, die Gesundheit zu schädigen.
Die Meinung der Ärzte
Diese Diät funktioniert definitiv nicht. Weil?
Sie möchten schnell und sofort abnehmen, in einer Woche, um eine tief verwurzelte Nymphe zu werden, obwohl sein Gewicht von den gewünschten Kilogramm in zwanzig abweist.
Die erste Regel - Abnehmen findet für lange Zeit und schwierig! In einer Woche wird sein Fett nirgendwo hingehen.
Die zweite Regel - Alle diese neuartigen Diäten funktionieren ausnahmslos nicht! Achtzig Prozent des Gewichtsverlusts erhöhen das verlorene Gewicht wieder und dauert weiter. Und nur zwanzig könnte den Lebensstil verändern: Sie fingen an, gut zu essen, es gibt kleinere Portionen und bewegen sich viel.
Die dritte Regel - Der Körper widersetzt sich starker Gewichtsverlust. Jede Mono- und Express -Ernährung wendet seinen biologischen Programm großen Stress an, durch das Kilogramm verloren gehen. Aber der Körper passt sich schnell an neue hungrige Bedingungen an und stellt ein Programm für den Fettbestand für die Zukunft fest. Infolgedessen kehrt das vorherige Gewicht mit neuen Fetteinlagen zum Unternehmen zurück. Sie müssen nach und nach Gewicht verlieren, nicht mehr als 0,5-1 kg pro Woche.
Abschluss. Um die Figur in die Form zu bringen, muss sie sich auf einen langen und komplexen Prozess konzentrieren. Gewichtsverlust ist ein Marathon, und jede Diät ist ein kurzer Entfernungssprint.
Die Lieblingsdiät gehört zum Monokomponenten, wenn nur bestimmte Produkte den ganzen Tag über zulässig sind. Und so während der Woche oder sogar zwei. Dies sind keine Tage mehr entladen, die für Enzyme und Verdauungssysteme profitieren und sich ausruhen, sondern einen wirklichen Stress für den Körper, der sich mit all ihrer Stärke verteidigen wird. Miettage basierend auf dem Verbrauch eines Produkts, zum Beispiel Cottage -Käse, Gemüse, Wassermelone, sind sogar für schwangere Frauen nützlich. Aber wenn wir bereits über mehr als eine drei Tage Diät sprechen, werden solche Tage aus der Entlassung zu Monodieta, was greifbare Schäden verursachen kann. Sie sind äußerst unausgeglichen und unter Kalorien, was notwendigerweise zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt, dh der Körper beginnt, in hungrigen Tagen Fettreserven zu machen.
Der Gewichtsverlust freute sich mit den ersten Siegen und den Kilogramm, die durch Stress verloren gingen. Aber der Körper wird schnell wieder aufgebaut und Euphorie endet: Das Gewicht kehrt wieder und oft mehr als gewöhnlich zurück.
Nur Ihre Lebensmittelabhängigkeiten und durch Erhöhung der körperlichen Aktivität verliert eine Person allmählich Gewicht.
Abschluss
Schön und unsere geliebten Frauen! Erstellen Sie nicht alle Werbeartikel und Versprechen, enthusiastische Kritik und Demonstrationen von Fotografien vor und nach einer Diät. Liebe dich und deinen Körper und foltert es nicht mit ausdrücklichen Diäten. Lass sie mindestens dreimal geliebt sein.
Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung täglich ausgeglichen sein sollte und eine ausreichende Anzahl von Kohleproteinen enthalten sollte. Ernährung, Wasser und fraktionelles und moderates Sportunterricht werden sie im Laufe der Zeit verändern. Und schnelle Diäten werden nur beschädigt.